RAHASIA CARA MENGATASI DAN MEMPERBAIKI OTOT BESAR SEBELAH
muscleviperfitness.blogspot.com~OTOT BESAR SEBELAH? TANGAN KANAN LEBIH BESAR? INI DIA CARA MENGATASINYA
AKAN SAYA JELASKAN PENYEBAB OTOT BESAR SEBELAH DAN METODE YANG PALING EFEKTIF UNTUK MEMPERBAIKINYA
Sebagian populasi dunia menggunakan tangan kanan sebagai tangan DOMINAN dan bisa dibilang adalah salah satu penyebab mengapa sisi kanan lebih berotot dibandingkan sebelah kiri.
Memiliki tubuh yang berotot dan kelar memang menjadi program pembentukan otot para fitness mania dan program fitness lainnya. Namun terkadang masih ada ditemukan seseorang yang memiliki otot yang tidak seimbang atau besar sebelah. Ketidak seimbang antara tersebut biasanya dilakukan dari pola latihan fitness yang tidak seimbang, atau faktor lainnya seperti dari pekerjaan.
Bagi seseorang yang melakukan fitness dengan cara yang tidak seimbang, atau melakukannya hanya mendominasi kan salah satu bagian otot tertentu, maka otot bagian lainnya akan ketinggalan. Kalo merasa terganggu dan tidak menemukan solusinya datangilah ahli terapi atau dokter ahli
Secara normal tubuh manusia pada kebanyakan orang tidak bisa persis seimbangseimbang antara kanan dan kiri. Hal ini biasanya berdampak pada sisi tubuh dominan lebih besar daripada yang dominan. Jika orang tersebut seorang pengguna tangan kanan, biasanya sisi tubuh sisi kanannya akan lebih besar daripada sisi kirinya karena otot-otot sisi kanan tubuhnya lebih berkembang daripada sisi satunya. Kondisi ini normal dan tidak memerlukan terapi apapun. Jika hal tersebut membuat anda risau, anda dapan mencoba melatih otot sisi tubuh non dominan dengan melakukan angkat beban secara rutin.
Anda harus menambah porsi latihan pada sisi tubuh sebelah kiri untuk MENGEJAR KETERTINGGALAN pertumbuhan otot. Tubuh ideal haruslah seimbang, tentunya akan sedikit lucu jika melihat seseorang otot dada lebih besar bagian kanan atau otot lengan lebih besar bagian kanannya.
PENYEBAB OTOT BESAR SEBELAH
Kebiasaan sehari hari yang salah bisa jadi penyebab otot besar sebelah. Otot yang besar sebelah biasanya karena beberapa penyebab
•keturunan/genetik
•salah latihan,salah gerakan/tehnik
•mengangkat beban dengan kedua tangan (dengan tidak seimbang)
Contohnya seprti bulu tangkis, tenis, mengangkat atau membawa sesuatu biasanya orang menggunakan tangan kanan, itu merupakan penyebab kenapa sisi kanan akan lebih dominan.
faktor genetik tidak terlalu mempengaruhi terjadinya otot besar sebelah
Apa yang lebih menyebabkan otot besar sebelah?
Penyebab utama otot besar sebelah adalah TEKNIK DAN PROGRAM LATIHAN YANG SALAH ATAU TIDAK SEIMBANG
Baiknya latihan dengan program melatih seluruh tubuh secara merata setidaknya 2x seminggu. Orang-orang yang senang latihan dengan metode body partai split paling sering mengalami muscle imbalance karena latihan tidak disiplin.
Jadi begini.
Kalau kita hanya fokus melatih satu bagian tubuh tentu bagian yang paling sering dilatih akan tambah besar dan kuat lebih cepat dibanding bagian yang jarang atau tidak dilatih
Cara paling mudah menanggulangi masalah ini adalah dengan menggunakan program latihan full body workout atau lower-upper split. Info lengkap tentang program latihan cek di website gua sebelumnya tentang jadwal latihan dan tentang FBW vs split bw
KALO PAKE LATIHAN FULL BODY WORKOUT TAPI OTOT MALAH TETEP BESAR SEBELAH ATAU MALAH BERTAMBAH?
Berarti masalah kalian ada di TEKNIK latihan yang salah
CARA MENGATASI OTOT BESAR SEBELAH
Terjadinya otot besar sebelah bisa disebabkan oleh latihan yang kurang tepat dan tidak seimbang. Untuk mengatasinya kalian bisa lakukan dengan kebalikannya atau bisa dikatakan memberikan dominasi kepada otot yang lemah untuk mendorong mengangkat beban agar kedua bagian otot seimbang.
Ini adalah Smith machine. Smith machine itu barbellnya tertahan atau fixed in place.
Walaupun kita mendorong hanya menggunakan satu tangan... Barbellnya tidak akan miring.
Machine chest press. Machine press itu ada 2 jenis.
Ada mesin chest press yang masing-masing tangan gerak sendiri dan ada yang gerakan 2 tangan saling berhubung. Lakukanlah dengan tehnik yang benar dan harus SEIMBANG
Untuk latihan yang lebih menjaga keseimbangan dan melatih kedua sisi dengan seimbang
GUNAKAN FREE-WEIGHT(DUMBELL/BARBELL)
CARA MEMPERBAIKI OTOT BESAR SEBELAH
Gunakanlah free-wight saat latihan
Free weight itu berbeda dengan mesin. Free weight akan memaksa kita untuk menjaga keseimbangan beban yang diangkat.
Kali kita menggunakan DUMBELL, Masing-masing tangan harus bekerja seimbang. Akan terlihat dengan jelas jika satu tangan lebih sedikit kerjanya
Begitu juga dengan BARBELL. Kalau kita mendorong lebih pada satu sisi, tentu BARBELL akan miring dan ini akan menjadi paduan bahwa tehnik kalian masih salah
Hampir semua latihan DUMBELL itu akan memastikan perkembangan otot yang seimbang
DUMBELL itu bisa dibilang adalah peralatan yang sangat efektif untuk memperbaiki otot besar sebelah.
KARENA OTOT BICEPS SEBELAH KIRI LEBIH BESAR, LATIHAN OTOT BICEPS KIRI DIPERBANYAK DONG? Cara seperti itu kurang tepat
Sebaiknya lakukanlah dengan beban yang sama dengan teknik yang benar dan fokus ke otot yang ketinggalan, kemudian jika beban kanan dan kiri sudah bisa dilakukan dengan seimbang, lakukanlah latihan dengan sama kepada kedua otot.
AKAN SAYA JELASKAN PENYEBAB OTOT BESAR SEBELAH DAN METODE YANG PALING EFEKTIF UNTUK MEMPERBAIKINYA
Sebagian populasi dunia menggunakan tangan kanan sebagai tangan DOMINAN dan bisa dibilang adalah salah satu penyebab mengapa sisi kanan lebih berotot dibandingkan sebelah kiri.
Memiliki tubuh yang berotot dan kelar memang menjadi program pembentukan otot para fitness mania dan program fitness lainnya. Namun terkadang masih ada ditemukan seseorang yang memiliki otot yang tidak seimbang atau besar sebelah. Ketidak seimbang antara tersebut biasanya dilakukan dari pola latihan fitness yang tidak seimbang, atau faktor lainnya seperti dari pekerjaan.
Bagi seseorang yang melakukan fitness dengan cara yang tidak seimbang, atau melakukannya hanya mendominasi kan salah satu bagian otot tertentu, maka otot bagian lainnya akan ketinggalan. Kalo merasa terganggu dan tidak menemukan solusinya datangilah ahli terapi atau dokter ahli
Secara normal tubuh manusia pada kebanyakan orang tidak bisa persis seimbangseimbang antara kanan dan kiri. Hal ini biasanya berdampak pada sisi tubuh dominan lebih besar daripada yang dominan. Jika orang tersebut seorang pengguna tangan kanan, biasanya sisi tubuh sisi kanannya akan lebih besar daripada sisi kirinya karena otot-otot sisi kanan tubuhnya lebih berkembang daripada sisi satunya. Kondisi ini normal dan tidak memerlukan terapi apapun. Jika hal tersebut membuat anda risau, anda dapan mencoba melatih otot sisi tubuh non dominan dengan melakukan angkat beban secara rutin.
Anda harus menambah porsi latihan pada sisi tubuh sebelah kiri untuk MENGEJAR KETERTINGGALAN pertumbuhan otot. Tubuh ideal haruslah seimbang, tentunya akan sedikit lucu jika melihat seseorang otot dada lebih besar bagian kanan atau otot lengan lebih besar bagian kanannya.
PENYEBAB OTOT BESAR SEBELAH
Kebiasaan sehari hari yang salah bisa jadi penyebab otot besar sebelah. Otot yang besar sebelah biasanya karena beberapa penyebab
•keturunan/genetik
•salah latihan,salah gerakan/tehnik
•mengangkat beban dengan kedua tangan (dengan tidak seimbang)
Contohnya seprti bulu tangkis, tenis, mengangkat atau membawa sesuatu biasanya orang menggunakan tangan kanan, itu merupakan penyebab kenapa sisi kanan akan lebih dominan.
faktor genetik tidak terlalu mempengaruhi terjadinya otot besar sebelah
Apa yang lebih menyebabkan otot besar sebelah?
Penyebab utama otot besar sebelah adalah TEKNIK DAN PROGRAM LATIHAN YANG SALAH ATAU TIDAK SEIMBANG
Baiknya latihan dengan program melatih seluruh tubuh secara merata setidaknya 2x seminggu. Orang-orang yang senang latihan dengan metode body partai split paling sering mengalami muscle imbalance karena latihan tidak disiplin.
Jadi begini.
Kalau kita hanya fokus melatih satu bagian tubuh tentu bagian yang paling sering dilatih akan tambah besar dan kuat lebih cepat dibanding bagian yang jarang atau tidak dilatih
Cara paling mudah menanggulangi masalah ini adalah dengan menggunakan program latihan full body workout atau lower-upper split. Info lengkap tentang program latihan cek di website gua sebelumnya tentang jadwal latihan dan tentang FBW vs split bw
KALO PAKE LATIHAN FULL BODY WORKOUT TAPI OTOT MALAH TETEP BESAR SEBELAH ATAU MALAH BERTAMBAH?
Berarti masalah kalian ada di TEKNIK latihan yang salah
CARA MENGATASI OTOT BESAR SEBELAH
Terjadinya otot besar sebelah bisa disebabkan oleh latihan yang kurang tepat dan tidak seimbang. Untuk mengatasinya kalian bisa lakukan dengan kebalikannya atau bisa dikatakan memberikan dominasi kepada otot yang lemah untuk mendorong mengangkat beban agar kedua bagian otot seimbang.
Ini adalah Smith machine. Smith machine itu barbellnya tertahan atau fixed in place.
Walaupun kita mendorong hanya menggunakan satu tangan... Barbellnya tidak akan miring.
Machine chest press. Machine press itu ada 2 jenis.
Ada mesin chest press yang masing-masing tangan gerak sendiri dan ada yang gerakan 2 tangan saling berhubung. Lakukanlah dengan tehnik yang benar dan harus SEIMBANG
Untuk latihan yang lebih menjaga keseimbangan dan melatih kedua sisi dengan seimbang
GUNAKAN FREE-WEIGHT(DUMBELL/BARBELL)
CARA MEMPERBAIKI OTOT BESAR SEBELAH
Gunakanlah free-wight saat latihan
Free weight itu berbeda dengan mesin. Free weight akan memaksa kita untuk menjaga keseimbangan beban yang diangkat.
Kali kita menggunakan DUMBELL, Masing-masing tangan harus bekerja seimbang. Akan terlihat dengan jelas jika satu tangan lebih sedikit kerjanya
Begitu juga dengan BARBELL. Kalau kita mendorong lebih pada satu sisi, tentu BARBELL akan miring dan ini akan menjadi paduan bahwa tehnik kalian masih salah
Hampir semua latihan DUMBELL itu akan memastikan perkembangan otot yang seimbang
DUMBELL itu bisa dibilang adalah peralatan yang sangat efektif untuk memperbaiki otot besar sebelah.
KARENA OTOT BICEPS SEBELAH KIRI LEBIH BESAR, LATIHAN OTOT BICEPS KIRI DIPERBANYAK DONG? Cara seperti itu kurang tepat
Sebaiknya lakukanlah dengan beban yang sama dengan teknik yang benar dan fokus ke otot yang ketinggalan, kemudian jika beban kanan dan kiri sudah bisa dilakukan dengan seimbang, lakukanlah latihan dengan sama kepada kedua otot.
0 Response to "RAHASIA CARA MENGATASI DAN MEMPERBAIKI OTOT BESAR SEBELAH"
Post a Comment