Rahasia Turun Berat Badan Dengan Prinsip(TDEE) cara menaikkan dan menurunkan berat badan
muscleviperfitness.blogspot.com~TDEE:ASPEK PALING PENTING DALAM DIET DAN FITNESS.
TOTAL DAILY ENERGY EXPENDITURE (TDEE)
TDEE adalah espek terpenting dalam dunia fitness dan diet
Mau nurunin berat badan?
Atau mau naik berat badan?
Lo mau bakar lemak?
Jawabanya ada di TDEE (Total daily energy expenditure)
Di dunia fitness menurunkan berat badan dan naikin berat badan disebut Bulking(menaikkan berat badan dan menambah massa otot) dan Cutting(menurunkan berat badan/membakar lemak tubuh)
Berat badan menjadi salah satu topik yang sering menjadi bahasan. Mengurangi maupun menaikkan berat tidak bisa dilakukan secara instan. Jadi, wajar rasanya jika banyak orang merasa frustasi telah melakukan berbagai cara untung mendapatkan berat tubuh ideal, khususnya bagi pelaku diet
Bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang Dikeluarkan tubuh dan energi yang badan dibagi menjadi 2 kategori
1.energi dikeluarkan untuk mempertahankan fungsi tubuh Disebut BMR(basal metabolit rate)
2.energi dikeluarkan untuk melakukan aktifitas fisik seperti olahraga
Jika anda ingin menaikkan berat badan. Energi yang masuk harus lebih banyak dari kebutuhan energi yang dibutuhkan
Dan
Jika ingin menurunkan berat badan. Energi yang masuk kurang dari kebutuhan energi yang dibutuhkan
Jadi seperti itu prinsip untuk pertanyaan tadi
Hitungan energi yang masuk dan pada tubuh adalah faktor utama yang perubahan berat badan
Apa yang harus dimakan agar turun berat badan?
•Jumlah energi yang masuk dan energi yang keluar dari badan adalah faktor utama yang memiliki pengaruhi perubahan berat badan•
Ada juga faktor - faktor lain yang mempengaruhi perubahan berat badan latihan fisik, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi
• sel lemak dalam tubuh kita disebut adypocyte
Fungsi utamanya adalah energi simpanan menghangatkan dan melindungi tubuh, dll
BAGAIMANA CARA MEMBAKAR LEMAK?
Ingat TDEE!
Jika kita ingin membakar lemak/nurunin berat badan energi yang masuk harus kurang dari kebutuhan energi yang dibutuhkan
Cara agar kita mudah kekurangan energi adalah
-latihan fisik/ agar pengeluaran energi bertambah
-mengurangi porsi makanan
-rutin berolahraga
Kalo mau naikin berat badan?
Kebalikan dari tadi, energi yang masuk harus lebih banyak dari energi yang dibutuhkan
BAGAIMANA CARA MENGHITUNG TDEE KITA?
Bisa kalian cek di
www.tdeecalculator.net
GIMANA CARA MENGHITUNG KEBUTUHAN ENERGI/KALORI HARIAN KITA?
Bisa cek di artikel saya sebelumnya tentang kalori dan cara menghitungnya
Atau
Kalian bisa cek dan mengatur kebutuhan kalori kalian di aplikasi My fitnesspall atau fat secret yang bisa kalian download di play store atau di app store
Berat badan menjadi salah satu topik yang sering menjadi bahasan. Mengurangi maupun menaikkan berat tidak bisa dilakukan secara instan. Jadi, wajar rasanya jika banyak orang merasa frustasi telah melakukan berbagai cara untung mendapatkan berat tubuh ideal, khususnya bagi pelaku diet
Bayangin aja TDEE itu jumlah energi yang Dikeluarkan tubuh dan energi yang badan dibagi menjadi 2 kategori
1.energi dikeluarkan untuk mempertahankan fungsi tubuh Disebut BMR(basal metabolit rate)
2.energi dikeluarkan untuk melakukan aktifitas fisik seperti olahraga
Jika anda ingin menaikkan berat badan. Energi yang masuk harus lebih banyak dari kebutuhan energi yang dibutuhkan
Dan
Jika ingin menurunkan berat badan. Energi yang masuk kurang dari kebutuhan energi yang dibutuhkan
Jadi seperti itu prinsip untuk pertanyaan tadi
Hitungan energi yang masuk dan pada tubuh adalah faktor utama yang perubahan berat badan
Apa yang harus dimakan agar turun berat badan?
•Jumlah energi yang masuk dan energi yang keluar dari badan adalah faktor utama yang memiliki pengaruhi perubahan berat badan•
Ada juga faktor - faktor lain yang mempengaruhi perubahan berat badan latihan fisik, jenis makanan dan minuman yang dikonsumsi
• sel lemak dalam tubuh kita disebut adypocyte
Fungsi utamanya adalah energi simpanan menghangatkan dan melindungi tubuh, dll
BAGAIMANA CARA MEMBAKAR LEMAK?
Ingat TDEE!
Jika kita ingin membakar lemak/nurunin berat badan energi yang masuk harus kurang dari kebutuhan energi yang dibutuhkan
Cara agar kita mudah kekurangan energi adalah
-latihan fisik/ agar pengeluaran energi bertambah
-mengurangi porsi makanan
-rutin berolahraga
Kalo mau naikin berat badan?
Kebalikan dari tadi, energi yang masuk harus lebih banyak dari energi yang dibutuhkan
BAGAIMANA CARA MENGHITUNG TDEE KITA?
Bisa kalian cek di
www.tdeecalculator.net
GIMANA CARA MENGHITUNG KEBUTUHAN ENERGI/KALORI HARIAN KITA?
Bisa cek di artikel saya sebelumnya tentang kalori dan cara menghitungnya
Atau
Kalian bisa cek dan mengatur kebutuhan kalori kalian di aplikasi My fitnesspall atau fat secret yang bisa kalian download di play store atau di app store
0 Response to "Rahasia Turun Berat Badan Dengan Prinsip(TDEE) cara menaikkan dan menurunkan berat badan"
Post a Comment