Penjelasan lengkap kalori RAHASIA MENURUNKAN DAN MENAIKKAN BERAT BADAN
muscleviperfitness.blogspot.com~KALORI
Apa itu kalori?
Gimana cara ngitung kebutuhan kalori? (Masakan sendiri, makanan beli dan pake aplikasi myfitnesspall)
Apa itu TDEE?
Kalori adalah salah satu kebutuhan pokok manusia agar bisa bertahan hidup dan menjalankan aktivitas sehari hari. Kalori bisa didapatkan dari konsumsi makanan dan minuman. Hampir semua jenis makanan dan minuman mengandung kalori. Teh yang tidak pakai gula pun mengandung kalori meskipun sangat sedikit
Kenapa bisa begitu? Kalori didapatkan dari zat gizi makro seperti protein, karbohidrat dan lemak. Ketiga zat ini dicerna dalam tubuh dan nantinya diubah menjadi kalori. Kalau sudah menjadi kalori barulah tubuh anda bisa menggunakannya sebagai sumber energi. Karena itu, makanan dan minuman apapun yang mengandung protein, karbohidrat dan lemak sudah pasti mengandung kalori
•Anda mungkin sudah sering dengar soal kalori, apalgi jika sedang program menurunkan berat badan, sehingga harus membatasi asupan kalori sehari-hari. Tetapi sebenarnya apa itu kalori? Dan kenapa hal sepertinya jadi musuh bagi banyak orang? SIMAK DULU PENJELASANNYA BERIKUT INI
APA ITU KALORI?
KALORI adalah satuan unit energi, kalori adalah energi yang kita dapatkan dari makanan dan atau energi yang kita bakar melalui aktifitas yang kita lakukan sehari-hari
Dan
Kalori adalah energi yang dibutuhkan tubuh agar bisa beraktivitas dan menjalankan fungsinya dengan baik
DAN
KEBUTUHAN KALORI ITU TERGANTUNG TINGGI BADAN, BERAT BADAN, UMUR, JENIS KELAMIN, dan AKTIFITAS
umumnya cowok membutuhkan energi lebih banyak daripada cewek
Makanan dan minuman itu memberikan gizi bagi kita dan dibagi menjadi:
•energi yang dihitung dalam satuan KALORI
•macronutritien seprti karbohidrat, protein dan lemak
•micronutritien seperti vitamin dan mineral
Naik tangga, mikir, bernafas, duduk, tidur, bernafas dan detak jantung itu membutuhkan energi. Badan kita membutuhkan energi dari
PRINSIP INI SANGAT PENTING
APA ITU TDEE?
Total Daily Energy Expenditure =jumlah energi yang digunakan hari ini
Kamu akan naik berat badan apabila energi kamu makan melebihi energi yang dikeluarkan
Apa fungsi lemak? Sebagai energi cadangan
Gimana cara membakar lemak? Energi yang dimakan harus kurang dari jumlah energi yang dibutuhkan
JIKA SESEORANG SEMAKIN TINGGI, BERAT, AKTIF energi yang dibakar(TDEE) lebih tinggi
Mau naik berat badan? Tambah asupan kalori
Mau turun berat badan? Kurangi asupan kalori
MENGHITUNG KALORI PADA MAKANAN
•BELI TIMBANGAN
Kalian bisa membeli timbangan kue untuk mengetahui berat dari makanan yang akan dihitung kalorinya. Bisa kalian beli di TOKOPEDIA
•PAKE GOOGLE
Ada banyak calculator seperti fat secret caloricounter
•CARI RESEP DAN SIAPKAN BAHAN
Carilah resep dan bahan untuk makanan sehat
KALO MAKANAN BELI GIMANA?
Baca informasi nilai gizi
Pada makanan kemasan atau kaleng lihatlah bagian belakangnya
Seriving size-takaran saji
Serivings per container-container-jumlah sajian per kemasan
Total kalorinya adalah 250kalori/kcal/calorie
Kalo makan diwarung atau di jalanan?
Kalian bisa hitung kalori makanan dengan aplikasi my fitnesspall, fat secret, atau cari di google dengan mengetahui bahan - bahannya terlebih dahulu
Apa itu kalori?
Gimana cara ngitung kebutuhan kalori? (Masakan sendiri, makanan beli dan pake aplikasi myfitnesspall)
Apa itu TDEE?
Kalori adalah salah satu kebutuhan pokok manusia agar bisa bertahan hidup dan menjalankan aktivitas sehari hari. Kalori bisa didapatkan dari konsumsi makanan dan minuman. Hampir semua jenis makanan dan minuman mengandung kalori. Teh yang tidak pakai gula pun mengandung kalori meskipun sangat sedikit
Kenapa bisa begitu? Kalori didapatkan dari zat gizi makro seperti protein, karbohidrat dan lemak. Ketiga zat ini dicerna dalam tubuh dan nantinya diubah menjadi kalori. Kalau sudah menjadi kalori barulah tubuh anda bisa menggunakannya sebagai sumber energi. Karena itu, makanan dan minuman apapun yang mengandung protein, karbohidrat dan lemak sudah pasti mengandung kalori
•Anda mungkin sudah sering dengar soal kalori, apalgi jika sedang program menurunkan berat badan, sehingga harus membatasi asupan kalori sehari-hari. Tetapi sebenarnya apa itu kalori? Dan kenapa hal sepertinya jadi musuh bagi banyak orang? SIMAK DULU PENJELASANNYA BERIKUT INI
APA ITU KALORI?
KALORI adalah satuan unit energi, kalori adalah energi yang kita dapatkan dari makanan dan atau energi yang kita bakar melalui aktifitas yang kita lakukan sehari-hari
Dan
Kalori adalah energi yang dibutuhkan tubuh agar bisa beraktivitas dan menjalankan fungsinya dengan baik
DAN
KEBUTUHAN KALORI ITU TERGANTUNG TINGGI BADAN, BERAT BADAN, UMUR, JENIS KELAMIN, dan AKTIFITAS
umumnya cowok membutuhkan energi lebih banyak daripada cewek
Makanan dan minuman itu memberikan gizi bagi kita dan dibagi menjadi:
•energi yang dihitung dalam satuan KALORI
•macronutritien seprti karbohidrat, protein dan lemak
•micronutritien seperti vitamin dan mineral
Naik tangga, mikir, bernafas, duduk, tidur, bernafas dan detak jantung itu membutuhkan energi. Badan kita membutuhkan energi dari
APA ITU TDEE?
Total Daily Energy Expenditure =jumlah energi yang digunakan hari ini
Kamu akan naik berat badan apabila energi kamu makan melebihi energi yang dikeluarkan
Apa fungsi lemak? Sebagai energi cadangan
Gimana cara membakar lemak? Energi yang dimakan harus kurang dari jumlah energi yang dibutuhkan
JIKA SESEORANG SEMAKIN TINGGI, BERAT, AKTIF energi yang dibakar(TDEE) lebih tinggi
Mau naik berat badan? Tambah asupan kalori
Mau turun berat badan? Kurangi asupan kalori
MENGHITUNG KALORI PADA MAKANAN
•BELI TIMBANGAN
Kalian bisa membeli timbangan kue untuk mengetahui berat dari makanan yang akan dihitung kalorinya. Bisa kalian beli di TOKOPEDIA
•PAKE GOOGLE
Ada banyak calculator seperti fat secret caloricounter
•CARI RESEP DAN SIAPKAN BAHAN
Carilah resep dan bahan untuk makanan sehat
KALO MAKANAN BELI GIMANA?
Baca informasi nilai gizi
Pada makanan kemasan atau kaleng lihatlah bagian belakangnya
Seriving size-takaran saji
Serivings per container-container-jumlah sajian per kemasan
Total kalorinya adalah 250kalori/kcal/calorie
Kalo makan diwarung atau di jalanan?
0 Response to "Penjelasan lengkap kalori RAHASIA MENURUNKAN DAN MENAIKKAN BERAT BADAN"
Post a Comment