RAHASIA CARA AGAR LATIHAN TAHAN LAMA DAN LEBIH BERTENAGA
Apa yang harus dilakukan sebelum latihan(gym atau di rumah)?
Gimana biar latihan lebih semangat dan bertenaga?
1. Makan pisang
Pisang sangat diperlukan sebelum latihan agar tubuh lebih bertenaga saat latihan, itu kenapa banyak binraga2 yang makan pisang terlebih dulu sebelum latihan.
Makan 2jam-40 menit sebelum latihan
2. Minum kopi
Kafein sangat berguna agar tubuh lebih bertenaga saat latihan dan tahan lama.
Tapi kopi yang bebas gula atau yang kadar gulanya sedikit
3. Minum suplement
Suplement dibutuhkan agar tubuh lebih fit dan tahan lama saat latihan tetapi dianjurkan lebih baik mengkonsumsi makanan2 natural seperti pisang, kopi, dll
4. Minum banyak air putih
Minumlah air putih 1,5-1 liter sebelum latihan itu akan membuat latihan anda lebih fit dan tubuh tetap terjaga
5. Karbohidrat tinggi
Makan karbohidrat seperti oat, nasi, atau pisang agar latihan lebih bertenaga saat latihan
6. Vitamin C
Vitamin C bisa kalian dapatkan dari makan2nan sehat dan vitamin C berguna agar tubuh lebih bertenaga dan bersemangat
7. Bawa botol minum
Ingat, pada saat latihan tubuh kalian biasanya mengeluarkan keringat. Nah keringat itu adalah air yang keluar dari tubuh. Untuk itu kalian persiapkan air untuk diminum saat latihan baik itu air putih atau suplemen
8. Pastikan tidak dalam kondisi sakit
jangan memaksa diri anda untuk latihan saat tubuh anda dalam kondisi sakit atau tidak enak badan. Tetapi BEDAKAN MALES SAMA SAKIT
9. Cari motivasi
Carilah motivasi terbaik untuk diri anda, tentukan body goals mu agar latihan lebih bersemangat
0 Response to "RAHASIA CARA AGAR LATIHAN TAHAN LAMA DAN LEBIH BERTENAGA"
Post a Comment