5 RUKUN FITNESS YANG WAJIB KALIAN KETAHUI
1. TRAINING
Banyak yang bertanya bagaimana cara meningkatkan level latihan dan apa jenis latihan terbaik?
Semua program latihan berfungsi. Ada 2 program latihan yang sangat berfungsi sangat baik yaitu
FULL BODY WORKOUT untuk yang hanya bisa latihan 3-4x perminggu
UPPER-LOWER SPLIT untuk yang bisa latihan 4x lebih per minggu
CARDIO
Cardio bagus tapi masih masuk dalam SUNNAH(cardio maupun tidak cardio tidak masalah tetapi kalo menjalani kardio lebih baik daripada tidak)
Untuk yang ingin menurunkan berat badan cardio 1-2x per minggu tetapi kardio itu bukan untuk membakar lemak tapi kardio berfungsi melatih otot jantung
Cardio itu banyak, ada lari, renang, sepak bola, badminton dll
LATIHAN KAKI
latihan kaki sangat penting. Memang latihan kaki sangat membosankan tetapi kalian harus melakukannya ibaratkan seperti makan sayur, rasanya tidak enak tetapi sangat bermanfaat
2. SUPLEMENT
Apakah benar kita butuh suplement?
NO, kalian sebenarnya tidak membutuhkan suplement. Tetapi untuk kalian diluar sana yangbingin memakai suplement, suplement yang paling direkomendasikan adalah protein shake dengan rasa yang enak. Bisa diminum setelah latihan. Protein sangat berguna untuk tubuh kita entah itu pada saat menambah massa otot (bulking) atau pada saat membakar lemak (cutting). SUPLEMENT ITU HANYA TAMBAHAN DARI REAL FOOD(makanan asli). Suplement juga bisa diganti dengan real food seperti telur, dada ayam, tempe, dan sumber2 lainnya.
3. NUTRISI
Nutrisi adalah kebutuhan yang paling penting, tapi juga susah untuk dijaga.
Apakah gw harus makan dada ayam, nasi merah, sama sayur terus terusan?
NO, jangan sampe program kalian sengsara. Kalian boleh ambil 1hari dalam seminggu untuk cheat meal dan kalian bebas makan apa aja tapi dalam batasan.
Cara ngitung kebutuhan nutrisi kita gimana?
Kalian bisa pake aplikasi MYFITNESSPAL yang bisa kalian download di PlayStore atau di app store
4. REGENERASI
ISTIRAHAT juga sama pentingnya dengan latihan karena otot kalian tidak membesar selama kalian sedang latihan tetapi pada saat kalian TIDUR. Oleh karena itu tidurlah 7-9jam sehari dan pilihlah pola latihan yang optimal untuk bisa menjaga regenerasi motor sebaik mungkin.
5. MOTIVASI
Motivasi itu sangat penting untuk menjaga hal2 yang lain kalo kalian tidak bisa menjaga motivasi di satu hal bagaimana kalian menjaga hal2 tertentu? Iya kan
Kalian lakukan pola makan dan latihan dengan RENCANA
JADIKAN LAH DIRIMU LEBIH BAIK DARI SEBELUMNYA
JADILAH THE BEST VERSI KAMU TIAP HARI
Banyak yang bertanya bagaimana cara meningkatkan level latihan dan apa jenis latihan terbaik?
Semua program latihan berfungsi. Ada 2 program latihan yang sangat berfungsi sangat baik yaitu
FULL BODY WORKOUT untuk yang hanya bisa latihan 3-4x perminggu
UPPER-LOWER SPLIT untuk yang bisa latihan 4x lebih per minggu
CARDIO
Cardio bagus tapi masih masuk dalam SUNNAH(cardio maupun tidak cardio tidak masalah tetapi kalo menjalani kardio lebih baik daripada tidak)
Untuk yang ingin menurunkan berat badan cardio 1-2x per minggu tetapi kardio itu bukan untuk membakar lemak tapi kardio berfungsi melatih otot jantung
Cardio itu banyak, ada lari, renang, sepak bola, badminton dll
LATIHAN KAKI
latihan kaki sangat penting. Memang latihan kaki sangat membosankan tetapi kalian harus melakukannya ibaratkan seperti makan sayur, rasanya tidak enak tetapi sangat bermanfaat
2. SUPLEMENT
Apakah benar kita butuh suplement?
NO, kalian sebenarnya tidak membutuhkan suplement. Tetapi untuk kalian diluar sana yangbingin memakai suplement, suplement yang paling direkomendasikan adalah protein shake dengan rasa yang enak. Bisa diminum setelah latihan. Protein sangat berguna untuk tubuh kita entah itu pada saat menambah massa otot (bulking) atau pada saat membakar lemak (cutting). SUPLEMENT ITU HANYA TAMBAHAN DARI REAL FOOD(makanan asli). Suplement juga bisa diganti dengan real food seperti telur, dada ayam, tempe, dan sumber2 lainnya.
3. NUTRISI
Nutrisi adalah kebutuhan yang paling penting, tapi juga susah untuk dijaga.
Apakah gw harus makan dada ayam, nasi merah, sama sayur terus terusan?
NO, jangan sampe program kalian sengsara. Kalian boleh ambil 1hari dalam seminggu untuk cheat meal dan kalian bebas makan apa aja tapi dalam batasan.
Cara ngitung kebutuhan nutrisi kita gimana?
Kalian bisa pake aplikasi MYFITNESSPAL yang bisa kalian download di PlayStore atau di app store
4. REGENERASI
ISTIRAHAT juga sama pentingnya dengan latihan karena otot kalian tidak membesar selama kalian sedang latihan tetapi pada saat kalian TIDUR. Oleh karena itu tidurlah 7-9jam sehari dan pilihlah pola latihan yang optimal untuk bisa menjaga regenerasi motor sebaik mungkin.
5. MOTIVASI
Motivasi itu sangat penting untuk menjaga hal2 yang lain kalo kalian tidak bisa menjaga motivasi di satu hal bagaimana kalian menjaga hal2 tertentu? Iya kan
Kalian lakukan pola makan dan latihan dengan RENCANA
JADIKAN LAH DIRIMU LEBIH BAIK DARI SEBELUMNYA
JADILAH THE BEST VERSI KAMU TIAP HARI
0 Response to "5 RUKUN FITNESS YANG WAJIB KALIAN KETAHUI"
Post a Comment