BADAN SAKIT SEMUA ABIS LATIHAN? INI YANG HARUS KALIAN KETAHUI
Aku lumayan banyak nerima keluhan soal badan atau area yang dilatih sakit atau pegel etc. Dan banyak yang PANIK dan BINGUNG harus lanjut atau engga latihannya.
Jadi gini, namanya workout apalagi body weight/weight lifting tujuannya kan memang nurunin body fat dan naikin massa otot.
Nah proses JADIIN otot itu sebenernya dengan di RUSAK thats why pasti sakit.
Mainnya aku pernah bilang coba latihan lebih ke train to failure(reputasi sedikit ga masalah selama beban di tambah terus sampe itungan 5-6 kita udah ga mampu angkatnya) jadi ototnya RUSAK dan massa ototnya nanti bertambah. Tapi metode ini jangan di lakuin di awal latihan ya, tunggu ON FIRE dulu
Nah karena pada intinya latihan itu memang DIRUSAK kasarnya. Jadi pastilah sakit, pasti pegel THATS WHY Asupan protein +istirahat itu sangat penting UNTUK RECOVERY ototnya tadi. Dan makannya bagian tubuh yang dilatih hari ini besok istirahat minimal 24 jam. Terus gimana? Ga latian? YA TETEP LATIHAN DONG, tapi bagian lain. Misal, hari ini main chest, ya besok latihannya back atau leh. Jadi otot chest nya istirahat dulu. Atleast 24 jam.
Ya memang sih penyebab kalian sakit dan pegel banget juga bisa karena awal latihan. Biasanya memang lebih sakit. Karena kan tubuhnya ga bisa gerak. Jangankan angkat beban, nge basket aja kalo ga pernah main pasti badan rentak semua.
Tapii
Tetep aja kitapun yang udah bertahun-tahun latihan ya pasti nyeri dan pegel tiap latihan.. Kalo ga nyeri bagian otot yang dilatih malah artinya latihannya ga maksimal. Makannya balik lagi ke asupan gizi tan istirahat itu penting untuk recovery. Selama gerakan dan posisinya bener beberapa hari juga hilang. Beda kalo memang cedera itu pasti ada kesalahan.
Kalo cuman latihan terus badan jadi nyeri, pegel, linu
Kita semua pun gitu juga
JATUH CINTA AJA SAKIT APALAGI LATIHAN KALAU NGGA MAU SAKIT, NYALAIN AC KAMAR, SELIMUTAN DI KASUR, NIDURR
0 Response to "BADAN SAKIT SEMUA ABIS LATIHAN? INI YANG HARUS KALIAN KETAHUI"
Post a Comment