RENCANA MENU DIET TERBAIK YANG WAJIB KALIAN TAU
1. Nasi putih, nasi putih is ok makan tapi coba mulai di kurangin pelan2 atau coba nasi merah/coklat/item yang lebih rendah gula dan lebih tinggi serat /coba ganti dengan kentang/Ubi juga bisa sebagai pengganti nasi.
2. ga usah pusing sama menu dietnya kaya gimana. Semua makanan yang bisa kalian masak juga bisa kok. Yang penting jangan lupa yang berprotein. Tinggal mulai sekarang KADAR GARAM DAN GULANYA DIKURANGIDIKURANGI sesedikit mungkin (paling ngga seujung kuku aja). Aku biasa pake sea salt/Himalaya salt karena kadar sodium nya lebih rendah.
3. Daripada makan desert kaya cake, dll ganti desert nya dengan buah
4. Urutan proses masaknya pertama bisa di kukus, rebus, panggang, bakar, tumis terakhir banget digoreng. Nah jadi kebayang kan mana yang harus dihindari.
5.STOP MINUM DAN MAKAN YANG GA BERMANFAAT
Maksudnya? Kaya milk teatea atau apalah itu yang kalian minum awalnya trend dan akhirnya ketagihan dan makanan seperti gorengangorengan/jajanan2 hits kekinian yang penuh karbo tapi ga berfaedah
6.kalori defisit bukan berarti ohmakan harus sesedikit mungkin!!, tapi lebih ke kebutihan kalori harian kalian itu misal 1500 misal, nah potong ke 1200-1300kalori
7.cheat meal bukan cheat day. Pada saat jadwal hari kalian makan bebas, lebih baik bukan seharian, tapi 1x makan aja. Misal lunch aja..
0 Response to "RENCANA MENU DIET TERBAIK YANG WAJIB KALIAN TAU"
Post a Comment