WAKTU FITNESS PALING EFEKTIF YANG KALIAN WAJIB KETAHUI
muscleviperfitness.blogspot.com~Kesibukan sering kali memaksa seseorang hingga tak punya waktu untuk berolahraga. Beberapa diantaranya sampai olahraga sebelum tidur agar kebugaran tubuh tetap terjaga. Di zaman modern ini banyak alat"olahraga yang dipasarkan sehingga mempermudah tan terhitung cukup untuk berolahraga.
Akan tetapi fungsi dan kepraktisan alat tersebut membuat harga jual sangat . Meski begitu, pemecahan masalahnya adalah dengan anda pergi ke gym. Di sana anda bisa mengatur dan memilih waktu yang untuk olahraga sesuai jadwal anda. Selain itu, anda bisa menggunakan seluruh alat yang ada di sanasana dan kemungkinan besar aanda akan mendapat banyak teman di sana. Fitness sangat bermanfaat dalam membentuk otot dan menjaga kebugaran.agar anda mendapatkan manfaatnya dengan hasil yang maksimal, sebaiknya anda melakukannya dengan rutin. Ada 2 tujuan fitness yaitu muscle building dan cardio exercise. Ada hal yang harus diperhatikan dari fitness yaitu menentukan tujuan fitness dan jangan lupa pemanasan terlebih dahulu
IYA", TAPI KAPAN WAKTU TERBAIK UNTUK OLAHRAGA?
•Pagi hari
Peneliti Amerika mengatakan bahwa berolahraga pada saat pagi hari dapat meningkatkan semangat di setiap harinya. Hal ini membantu dibandingkan tidak melakukan olahraga sama sekali
•Sore hari
Pada pukul 4-5 sore, tubuh manusia berada di titik paling tinggi, sehingga otot akan lebih flexible dibanding waktu lainnya
•Malam hari
Apabila anda melakukan olahraga pada pukul 7-8 malam dan waktu sebelum anda tidur dapat meningkatkan pertumbuhan otot menjadi lebih sempurna
OK LANGSUNG TO THE POINT AJA
Kapan sebaiknya kita melakukan olahraga?
Lebih baik fitness pagi atau malam hari?
Apakah berolahraga di gym pagi lebih baik daripada sore atau malam hari?
Lebih efektif latihan pagi atau malam?
INI DIA RAHASIANYA.
Jika kalian memiliki pola tidur yang umum, anggap saja tidur jam 12 malam dan bangun jam 8 pagi, waktu paling bagus untuk latihan adalah jam 4 sore sampai jam 8 . Studi-studi menunjukkan bahwa latihan pada jam tersebut memiliki efek membuat otot yang lebih efektif dibanding pagi hari. Performa kalian juga akan lebih top jika
Latihan pada waktu sore-malam. Bahkan, ada studi yang menunjukkan latihan pada waktu sore-malam juga lebih cepat meningkatkan kekuatan.
Tapi kenapa begitu?
Mengapa latihan pada malam hari lebih memiliki performa yang hebat? Jawabannya kita harus mengerti the circadian rhythm dan ritme srikandisrikandian.
RITME SRIKANDIAN
Konsep ritme SRIKANDIAN baru benar-benar terbukti pada tahun 2017.singkatnya begini, ritme SRIKANDIAN mengatur jam internal tubuh yang mengatur kapan kita bangun, merasa ngantuk dan memiliki tenaga. utama ritme srikandian ada di bagian otak. Dan ritme ini walaupun bersifat internal,memilik beberapa efek dari luar yang mempengaruhinya seperti sinar matahari, jam tidur dan temperatur
RITME SRIKANDIAN ini juga merupakan alasannya mengapa kita bisa latihan paling efektif di sore-malam hari. SEKITAR 6 JAM SETELAH BANGUN TIDUR.
Srikandian juga meningkatkan kinerja aktivitas karena
•jumlah hormon testosteron tertinggi sekitar 6 jam setelah bangun tidur
•temperatur tubuh paling efektif untuk beraktivitas adalah 6jam setelah bangun tidur
JADI
Jika kalian biasa tidur jam 12 malam dan bangun jam 8 pagi, waktu latihan paling efektif adalah sekitar jam 2siang sampai jam 8
KALO POLA TIDUR KALIAN BERBEDA, waktu efektif kurang lebih 6jam setelah bangun tidur
Manfaat lain fitness pada waktu tertentu:
-Manfaat fitness di pagi hari:
•menjaga stamina sepanjang hari
•angkatan beban yang maksimal
•mood dan dan stamina yang baik
•tempat yang sepi
-Manfaat fitnes di sore atau malam hari:
•tidak terikat waktu
•suasana gym yang ramai
•tidur lelap
kenyataannya mayoritas kita memiliki tanggung jawab di luar hobi dan belumbelum tentu bisa latihan pada sore hari atau malam hari.
•TUBUH AKAN ADAPTASI DAN MENINGKATKAN PERFORMA SESUAI DENGAN WAKTU IA PALING SERING DILATIH
Jika kalian sering latihan jam 6 pagi, tubuh akan mengatur ritme dan kalian akan memiliki performa paling top di jam 6 pagi.
DAN
YANG PALING PENTING ADALAH DISIPLIN LATIHAN
Kalo hari ini bisanya latihan pagi, LATIHAN PAGI
kalo hari ini bisanya latihan malam, LATIHAN MALAM
Kalo misalnya kalian terpaksa latihan lagi kalian bisa mengurangi dengan minum kopi atau pil kafein
Kafein tersebut akan memaksa tubuh untuk meningkatkan performa, seakan-akan kalian latihan di sore-malam hari.
Akan tetapi fungsi dan kepraktisan alat tersebut membuat harga jual sangat . Meski begitu, pemecahan masalahnya adalah dengan anda pergi ke gym. Di sana anda bisa mengatur dan memilih waktu yang untuk olahraga sesuai jadwal anda. Selain itu, anda bisa menggunakan seluruh alat yang ada di sanasana dan kemungkinan besar aanda akan mendapat banyak teman di sana. Fitness sangat bermanfaat dalam membentuk otot dan menjaga kebugaran.agar anda mendapatkan manfaatnya dengan hasil yang maksimal, sebaiknya anda melakukannya dengan rutin. Ada 2 tujuan fitness yaitu muscle building dan cardio exercise. Ada hal yang harus diperhatikan dari fitness yaitu menentukan tujuan fitness dan jangan lupa pemanasan terlebih dahulu
IYA", TAPI KAPAN WAKTU TERBAIK UNTUK OLAHRAGA?
•Pagi hari
Peneliti Amerika mengatakan bahwa berolahraga pada saat pagi hari dapat meningkatkan semangat di setiap harinya. Hal ini membantu dibandingkan tidak melakukan olahraga sama sekali
•Sore hari
Pada pukul 4-5 sore, tubuh manusia berada di titik paling tinggi, sehingga otot akan lebih flexible dibanding waktu lainnya
•Malam hari
Apabila anda melakukan olahraga pada pukul 7-8 malam dan waktu sebelum anda tidur dapat meningkatkan pertumbuhan otot menjadi lebih sempurna
Kapan sebaiknya kita melakukan olahraga?
Lebih baik fitness pagi atau malam hari?
Apakah berolahraga di gym pagi lebih baik daripada sore atau malam hari?
Lebih efektif latihan pagi atau malam?
INI DIA RAHASIANYA.
Jika kalian memiliki pola tidur yang umum, anggap saja tidur jam 12 malam dan bangun jam 8 pagi, waktu paling bagus untuk latihan adalah jam 4 sore sampai jam 8 . Studi-studi menunjukkan bahwa latihan pada jam tersebut memiliki efek membuat otot yang lebih efektif dibanding pagi hari. Performa kalian juga akan lebih top jika
Latihan pada waktu sore-malam. Bahkan, ada studi yang menunjukkan latihan pada waktu sore-malam juga lebih cepat meningkatkan kekuatan.
Tapi kenapa begitu?
Mengapa latihan pada malam hari lebih memiliki performa yang hebat? Jawabannya kita harus mengerti the circadian rhythm dan ritme srikandisrikandian.
RITME SRIKANDIAN
Konsep ritme SRIKANDIAN baru benar-benar terbukti pada tahun 2017.singkatnya begini, ritme SRIKANDIAN mengatur jam internal tubuh yang mengatur kapan kita bangun, merasa ngantuk dan memiliki tenaga. utama ritme srikandian ada di bagian otak. Dan ritme ini walaupun bersifat internal,memilik beberapa efek dari luar yang mempengaruhinya seperti sinar matahari, jam tidur dan temperatur
RITME SRIKANDIAN ini juga merupakan alasannya mengapa kita bisa latihan paling efektif di sore-malam hari. SEKITAR 6 JAM SETELAH BANGUN TIDUR.
Srikandian juga meningkatkan kinerja aktivitas karena
•jumlah hormon testosteron tertinggi sekitar 6 jam setelah bangun tidur
•temperatur tubuh paling efektif untuk beraktivitas adalah 6jam setelah bangun tidur
JADI
Jika kalian biasa tidur jam 12 malam dan bangun jam 8 pagi, waktu latihan paling efektif adalah sekitar jam 2siang sampai jam 8
KALO POLA TIDUR KALIAN BERBEDA, waktu efektif kurang lebih 6jam setelah bangun tidur
Manfaat lain fitness pada waktu tertentu:
-Manfaat fitness di pagi hari:
•menjaga stamina sepanjang hari
•angkatan beban yang maksimal
•mood dan dan stamina yang baik
•tempat yang sepi
-Manfaat fitnes di sore atau malam hari:
•tidak terikat waktu
•suasana gym yang ramai
•tidur lelap
kenyataannya mayoritas kita memiliki tanggung jawab di luar hobi dan belumbelum tentu bisa latihan pada sore hari atau malam hari.
•TUBUH AKAN ADAPTASI DAN MENINGKATKAN PERFORMA SESUAI DENGAN WAKTU IA PALING SERING DILATIH
Jika kalian sering latihan jam 6 pagi, tubuh akan mengatur ritme dan kalian akan memiliki performa paling top di jam 6 pagi.
DAN
YANG PALING PENTING ADALAH DISIPLIN LATIHAN
Kalo hari ini bisanya latihan pagi, LATIHAN PAGI
kalo hari ini bisanya latihan malam, LATIHAN MALAM
Kalo misalnya kalian terpaksa latihan lagi kalian bisa mengurangi dengan minum kopi atau pil kafein
Kafein tersebut akan memaksa tubuh untuk meningkatkan performa, seakan-akan kalian latihan di sore-malam hari.
0 Response to "WAKTU FITNESS PALING EFEKTIF YANG KALIAN WAJIB KETAHUI"
Post a Comment